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17/09/2023

Cerca de 72% dos brasileiros sofrem com doenças do sono

Uma pesquisa realizada pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) revelou que cerca de 72% dos brasileiros sofrem com algum tipo de doença relacionada ao sono, sendo a insônia uma das mais comuns. O problema, que pode causar diversas consequências para a saúde, é caracterizado pela dificuldade de iniciar o sono e mantê-lo de forma contínua durante a noite. "Precisamos entender que o sono em quantidade e qualidade é uma necessidade fisiológica do organismo, com um papel fundamental em diversas funções", explica o neurologista especialista em medicina do sono, Igor Figueiredo. De acordo com o médico, o descanso adequado auxilia na produção de alguns hormônios, como o Hormônio do Crescimento (GH), que só acontece durante o sono. Além disso, funções cognitivas como a memória e a capacidade de regular as emoções também dependem do momento de repouso para serem devidamente realizadas. O médico especialista no sono, Igor Figueiredo, alerta para algumas das principais consequências de não conseguir ter uma boa noite de descanso. "Em decorrência da desregulação hormonal, pode acontecer o aumento de apetite, maior dificuldade em ganho de massa muscular, comprometimento da capacidade de atenção, memória e o controle emocional". Para quem deseja manter uma rotina de sono saudável, é primordial entender quais fatores do dia a dia vem interferindo na questão corrigi-los. "É importante que se mantenha uma rotina regular dos horários de dormir e acordar, evitar a exposição a substâncias estimulantes como a cafeína após as 14h e promover a higiene do sono. São hábitos que promovem um sono de qualidade, como preparar um ambiente adequado para o sono e estabelecer uma rotina relaxantes antes de dormir", completa Igor.