Sempre é importante investir na qualidade da sua alimentação e dos seus filhos, ainda mais em tempos de surtos virais como o que estamos passando onde estar com uma boa imunidade significa muito. De acordo com a nutricionista do CBV, Lais Thorpe, para ter uma boa rotina alimentar é importante incluir alimentos saudáveis em todas as refeições, considerando sazonalidade, preferências e apresentação dos alimentos. “Se possível consumir de fornecedores orgânicos ou não da região” reforça.

De acordo com a nutricionista é interessante que o planejamento de compras inclua alimentos saudáveis e para não esquece-los liste os itens que não podem ser esquecidos como as frutas e verduras, de preferência faça isso com as crianças (elas podem escrever ou desenhar de forma livre) os alimentos que elas gostariam que fizesse parte do cardápio daquela semana. Uma ideia seria fazer uma lista por grupos de alimentos: Frutas da semana, verduras da semana, limite a compra das guloseimas apenas para 1x/semana. “Além disso envolver as crianças no preparo e montagem da mesa também são estratégias que facilitam a aceitação alimentar. Seja espelho! Se empenhe para que seu filho perceba o quão saudável é sua alimentação, os pais são a principal referência para as crianças faça sua parte”, destaca Lais. 

Para isso existem uma seria de receitas caseiras que podem ajudar a envolver as crianças com uma alimentação mais saudável. A orientações para crianças resistem ao consumo de alimentos nutritivos é não forçar, envolvê-la no preparo, realizar atividades lúdicas que envolva algum alimento saudável dentro de um contexto de brincadeira seja através de jogos, histórias, desenhos, personagens, músicas etc. “Faça receitas caseiras de bolos, biscoitos, salgadinhos, pizza no fim de semana de forma que seja um momento família e que a criança se divirta durante este processo”, completa a nutricionista.